[...] przenieś do posiłku przed-/potreningowego, zamiast tego dodaj jakiś tłuszcz, np. oliwę z oliwek, olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia Czyli na obiad B+T bez WW? Czy po prostu dać inne źródło WW niż makaron? Jeśli chodzi o mnie, to spoko, będę się czepiać wszystkiego, co będzie niezgodne z zasadami, np. tego twarogu w drugim i czwartym [...]
[...] robię) Zasada posiłków okołotreningowych odnosi się do treningów siłowych, więc ty robiąc same tylko aeroby, możesz o nich zapomnieć Czyli na obiad B+T bez WW? Czy po prostu dać inne źródło WW niż makaron? Jeśli nie trenujesz siłowo, postaraj się węglowodany spożywać w pierwszych posiłkach. Hmm, powinnam wyeliminować nabiał całkowicie? [...]
[...] Jeśli ktoś ma dużą nadwagę i do tej pory wcale się nie ruszał, to wiele mu nie potrzeba, żeby zgubić kilka kilogramów. Piszę to, bo mój teść (53lata), po zawale, zaczął po prostu spacerować po kilka kilometrów dziennie, troszkę spokojnie jeździć na rowerze, do tego zmiana nawyków żywieniowych na zasadzie - jeść trochę mniej, nie do oporu ile [...]
[...] nie wziąłem i jest lepiej, w sumie nie brałem 36h. Szukałem na SFD ale głownie zrzucano to na chore gardło. Jakdłem kilka dni temu wiadterko lodów, faktycznie. Ciężko mi po prostu uwierzyć w taki przypadek. Kiedyś tam leciało 75T4 na redukcji. Teraz 1 tabletka novo 100+20. Chyba odstawię T3. Widziałem także tutaj wpisy że przy braniu 5on 2of [...]
Sprawdzalem jakims testem z YT, po prostu ograniczona ruchomosc, sa jakies proste cwiczenia gimnastyczne na to? Co bys wybral? PNP czy wyciskanie wasko? No dlatego napisalem o progresie w bieganiu - 1 dzien w tygodniu na poczatek (pn, sr, pt - silowy, sb - dluzszy bieg). W takim razie zostane przy samym fbw, nie bede nic w tej chwili na brzuch [...]
[...] do programu (i namiary)" Sadze, ze sytuacja wcale nie jest inna u facetow. Nie mowie, ze kazdy kto zostal rzucony przez panienke bierze koks (armaggeddon bylby) ale po prostu zaczynaja szukac takich a nie innych powodow decyzji panny... a jak sam dobrze wiesz - najlatwiej wady znalesc w wygl zewn... no i dalej pewnie wiesz jak jest... To [...]
Gramprkw, nie mozesz jej po prostu szczerze powiedziec? Mnie to troche nerwow kosztowalo bo sie krylem pierwsze 2 miesiace, ale potem jej powiedzialem - byla straszna wojna (bo wczesniej obiecywalem, ze nigdy w zyciu) - ale mysle, ze warto bylo bo sumienie spokojne. Koks nie jest dla d****i jedynie - jesli laska cie do takich nie zalicza to [...]
Sorry moim zdaniem to są bzdury. Jestem babka i potrafie sie przyznac że nie do wszystkiego kobiety sie nadają. Pewnych rzeczy się po prostu nie da. To tak samo jakby ktos opowiadał o piramidach w Egipcie, znając je tylko z rysunków i czytając o tym ksiązki lub wysłuch**ąc opowiadan ludzi którzy tam byli, a sam tam nie był. Głupier porownanie bo [...]
Aleks, lol, przeciez nic o Tobie nie napisalem! Mnie czasem rozbawia to wszystko po prostu. Wy sobie sprawy nawet nie zdajecie, ze gdyby nie wiezi, namiastka spolecznosci w tym dziale, namiastka kumplostwa i solidarnosci to byscie rzygali schematami, rozpiskami i postami "jak jesc mete" - miesiac... tyle bym wam tu dal. Ludzmi nie mozna [...]
[...] THC stymuluje zmysly i czucie - o czym przekonal sie moj trener kiedy postanowil zajarac MJ na "bol zeba"... lol. Bajer polega na tym, ze mieszkajac w amsterdamie jaralem okropnie - i zero przejazdow. A autentycznie po prostu killah byl. Ale tam jest ziolo prosto z pola, od matki natury - a tu wpierwy maczane w domestosie. f***en shit.
och Peponent wymiatasz...po prostu rewelacja...postep z dnia na dzien...ale wg mnie jest za***je***biscie:D...ja CIe musze kiedys na plazy nakryc:d..pozdrawiam :*
[...] Widzę, że nie tylko poprawia mi nastrój, ale czuję się jakiś inteligentniejszy. Zastanawia mnie to... nie wiem czy tak się czuję osoba zdrowa psychicznie, czy po prostu tak się czuję osoba która trenuje... że to chwilowe uderzenie endorfin do głowy. Odkąd choruję mam wrażenie, że jestem mniej wydajny intelektualnie, że słabiej radzę [...]
[...] Wiosłowanie dynamiczne - dynamic rows, jedno z najlepszych cwiczen jakie mialem okazje robic technika - sam poczatek filmu, mozesz robic nachwytem/podchwytem, polega to po prostu na tym ze robisz jakby martwy ciag+wiosłowanie jednoczesnie, a nie standardowe wiosłowanie, tutaj wstajesz wraz 'z nogami' i calym cialem ciagniesz sztange , dlatego [...]
Ale horror w końcówce 4tego seta.Kuba i Serbia już na rozkładzie,po prostu zayebiście.Nikić tego meczu nie będzie dobrze wspominał %-)Polacy za łatwo trwonili kilkupunktowe przewagi... Tylko,żeby Argentyny nie zlekceważyli...
[...] nie mialem takich problemow jak teraz, kiedys jak cwiczylem to plecy byly bardzo przeciazane i nic. Byc moze moja praca fizyczna zepsuła mi troche zdrowie ale wole wierzyć w to że po prostu plecy są słabe i trzeba je wzmocnić dlatego chce sprobowac delikatnie i stopniowo się do tego zabrać. Zmieniony przez - dang3r86 w dniu 2013-03-01 15:03:08
Długo nic nie pisałem bo po prostu nie mam czasu w robocie po 12 h niestety fizyczna. Kręce jak najmniej aerobów bo robię się płaski,od tego tygodnia także podbijam kalorie przez 2 tyg waga spadła 3kg. Zrobiło się mega płasko. Ludzie twierdzą że rosnę bo o dziwo obwody ramienia nie spadły prawie nic trzyma się 45cm nadal. Dziś mam wolne dla tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No nie powiedziałbym, że ten plan jest tak jakoś wybitnie na klatkę nastawiony. Tak po prostu napisałem bo klatka jest X6 .Powiedz co zmienić. CHciałym ćwiczyć splitem 2x partia bo podobno dobry jest i dla początkujących i zaawansowanych. Push pull jest dość podobny do tego, ale ja wolałbym nie robić osobnego dnia nóg tylko 2 razy łączony z [...]
[...] testosteronu tylko najprawdopodobniej jest to oznaka tego, że organizm dostaje za mało energii i makroskładników, a może też w związku z tym i mikroskładników i jesteś po prostu przemęczony, regeneracja leży, układ hormonalny zajechany. Dokładnie wiem jak się czujesz, bo to samo przechodzilem dość niedowano - październik i początek listopada, [...]
A trening masz jeszcze stary czy juz zamienilas na ten A i B. W dzin beztreningowy odpada posilek "potreningowy" czyli przy tym ile jesz to po prostu zrob sobie tutaj normalny posilek
To dieta mozna bedzie probowac ale jak to teraz wyglada u ciebie, po prostu w dni gdy cwiczysz gore ciala jedz wegle normalnie a dni gdy cwiczysz dol ogranicz je.
PePo forma 12kwie
